跑步动态
触地时间（GCT）
配合HRM-Run心率带，Forerunner 620可以计算跑步时每迈一步脚与地面的接触时间，腾空时间并不会被计算在内。时间以毫秒显示，大多数人跑步的接触时间在160~300毫秒，高水平跑者大多每一步的地面接触时间在200毫秒以内。
每只腕表都是一位私人教练
"教练"只是一种称号，每个人都有属于自己的教练
"他"，是你的训练导师、督促你的鞭策者，帮你进行统计分析，指出还有哪里不足。"他"总能在你困惑时帮你指点迷津，在你无助时伴你左右带给你鼓励。"他"就是Forerunner 220/620，戴在手腕上的GPS专职跑步教练，他比你更了解你！
Garmin 隆重推出The Long Run
打开爱现
跑步虽是一项个人运动，但若能得到来自朋友间的关注和鼓励，你会跑得更加起劲。在你的倡导和分享下可以带动周围的人一同加入到跑步的行列。你们可以互相浏览并评论跑步，甚至可以知道对方你正在跑过他家的门口。
- Live Track实时追踪
Forerunner 220/620都可以实现在跑步时让其他人看到你在哪里。只要你带着智能手机并下载Garmin Connect Mobile应用，即可通过手机网络把你的位置发送给你的家人、朋友或教练。
- Garmin Connect
前往Garmin Connect云端可以分享你的跑步成绩、个人纪录、体能状况以及更多，跑友们可以在云端上沟通交流。结交全球跑友，收集、分享这些胜利果实。
- 通过BLE&WiFi连接
通过家中的Wi-Fi上传并分享你的活动记录到Garmin Connect（仅限Forerunner 620），或使用USB线或通过连接BLE蓝牙手机，发布你的个人纪录到你喜爱的社交网站，让每个人都能认识到，你——不可小觑。
分析
分析可以让你了解与竞争对手的差距在哪里，不只是给你一堆的原始数据。你甚至可以知道在每段路程中每一厘米、每一秒钟、每一升汗水所代表意义，你可以知道你当前的趋势朝向哪里，看到自己真正的能力，以及你需要提高改善的地方。
- VO2Max最大摄氧量
Forerunner 620结合心率变化、速度变化来预测你每分钟使用的最大氧气量。它是反映人体有氧运动能力的重要指标，更高的最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础，你能更快的从疲劳中恢复。
- 完赛时间预测
配合HRM-Run心率带，Forerunner 620可基于比赛距离和你当前的最大摄氧量来预测出你完成本次比赛的用时。
- 地面接触时间
配合HRM-Run心率带，Forerunner 620可测量跑步过程中每迈一步脚与地面的接触时间时间（扣除掉腾空的时间），时间可以精确到毫秒。
激励
"他"最了解你，知道你能做到因为有数据可以证明。"他"会告诉你比赛时你应处于什么配速，会告诉你在赛前有没有能力完成。"他"不会一直压榨你，适当的时候会告诉你多一点休息你会表现得更好。
规划
规划功能就好比你的贴心助手可以告诉你今天需要做什么。如果你觉得状态不佳，他会让你知道今天所做的一切都是在为明天积累。每一天都很重要，即便是在恢复日中，多多补充水分和营养也是一项必须完成的任务。
- 联网
规划你自己专属的训练计划或存取Garmin Connect上的训练计划来自定义。
- 恢复期监测（Recovery Timer）
配合HRM-Run心率带，Forerunner 620可以让你了解距离上次训练过后你还需要多长时间才能恢复过来。恢复时间长短的不同基于你的生理水平和训练强度。
- 个人纪录
通过不断挑战，持续追踪自己的运动里程碑。Forerunner 220/620可以保存特定距离的公开纪录，特定距离从1公里到马拉松广泛覆盖。
训练
训练专家关注的是耐力训练的测试/休息比例，不断突破自己的生理极限。这包括如何迅速恢复速度（跑中和跑步后）、最大耗氧量（VO2Max）预测、以及你的步频、触地时间和垂直幅度等参数。
介绍Forerunner 620
跑步动态
步频（Cadence）
配合HRM-Run心率带，Forerunner 620的步频用于记录你每分钟跑步的步数（左右脚总和）。以前的设备需要使用计步器才能来测量步频。大多数人步频范围在150~200步每分钟，180步是比较高效的步频。
跑步动态
垂直幅度（Virtical Oscillation）
配合HRM-Run心率带，垂直幅度用来显示跑步时的每跑一步身体的弹跳程度，Forerunner 620可以精确到厘米来测量到跑步过程中身体上某一点的垂直幅度（通过胸部的HRM-Run心率带实现）。大多数人的幅度在6~13厘米，高水平跑者通常幅度都很小。
体能健康指标
体能恢复专家
体能恢复专家可以预测你需要花多长时间能从疲惫中恢复过来，时间将以倒数计时的方式显示。你可以更容易对下次的跑步强度进行评估。
恢复时间Forerunner 620可以让你了解到上次跑步后你还需要多长时间才能获得恢复以开始下次跑步。恢复时间的长短基于你的生理水平和训练强度（显示范围6~96小时）。
恢复检查Forerunner 620可以在刚开始跑步的前几分钟内及时评估你的恢复状态。
体能健康指标
VO2 max最大摄氧量
配合 HRM-Run 心率带，最大摄氧量（VO2Max）可以预测出你每分钟每公斤体重吸入的最大氧气量。最大摄氧量揭示了你当前的有氧能力，能够帮助你改善运动水平。
完赛时间预测
基于你当前预测的最大摄氧量（VO2 Max），在特定距离的比赛过程中Forerunner 620随时可以告诉你完赛时间，这一时间与你当前的有氧状态紧密结合，并假设已经过适当的训练。
Forerunner 620 的特色包括：
- 轻量化且舒适的穿戴设计
- 个人纪录统计
- 心率区间设定
- 虚拟伙伴
- 高分辨率中文彩色触控屏幕
- 卡路里消耗参考（基于心率）
- 心率警示
- 自定义信息显示
- 震动警示
- 跑步/走路警示
- 支持训练计划
- 无线传输USB连接
- 自动计圈
- GPS快速定位
- 自定义进阶训练
- 跑后摘要总结
- 自动暂停
- 兼容ANT+传感器
- 间歇训练
介绍Forerunner 220
跑步功能
自动暂停
开启自动暂停可以帮助你智能记录跑步过程，例如当遇到红灯不得不停下来时，Forerunner 220可以帮你自动暂停，继续跑步后将再次开启记录。
自定义训练
制定自己专属的训练或者从Garmin Connect免费获取训练计划，上传至Forerunner 220实时指导你训练的配速、时间和距离。
个人纪录统计
Forerunner 220可在你取得个人纪录时显示通知，包括1公里跑、5公里跑乃至马拉松跑所取得的辉煌成就，随时激励你不断奔跑、不断提高。
五彩缤纷时尚动感
彩色显示屏
Forerunner 220配置了一块高分辨率彩色显示屏幕，通过简单的几个按键可以快速完成以前很繁琐的操作。丰富绚丽的色彩更好辨识，大幅提升使用体验。
跑步功能
震动警示
直接通过感知震动来清楚的了解自己是处在领先还是落后，同样每公里、每圈的警报或各种其它自定义警示都可以通过震动来感知。
广泛的连通性
无论在哪里，通过蓝牙低功耗技术（BLE）都能与你的智能手机进行无线连接并接入到Garmin Connect Mobile实现联网。在家中，通过USB连接到电脑将Forerunner 220中的数据上传至Garmin Connect云端。
Forerunner 220 的特色包括：
- 轻量化且舒适的穿戴设计
- 自动计圈
- 跑步/走路警示
- 心率警示
- 高分辨率中文彩色屏幕
- 自动暂停
- GPS快速定位
- 自定义进阶训练
- 震动警示
- 个人纪录统计
- 支持训练计划
- 间歇训练
- 自定义信息显示
- 跑后摘要总结
- 兼容ANT+传感器
- 无线传输USB连接
- 卡路里消耗参考（基于心率）
- 心率区间设定
加入到Garmin Connect大家庭
Garmin Connect
220 | 620 随处可连
从Garmin Connect免费下载或定制专属的训练计划并下载到你的Forerunner 220或620上，在下次跑步时，腕表会追踪你每一段的跑步水平，在配速即将变动前显示警示，还能持续追踪你的有氧运动指标等。
您适合哪一款Forerunner？
Forerunner 620
Forerunner 220中文彩色显示界面
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加速计
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